Che sia il tuo primo Natale da quando sono morti o che tu abbia perso qualcuno molti anni fa, il Natale può essere un momento particolarmente doloroso.
Quando sei in lutto, il pensiero di festeggiare il Natale può essere davvero scoraggiante. Per chi resta solo, trovare il modo giusto per festeggiare può essere ancora più difficile. È importante prenderti cura di te stesso e trovare il modo migliore per affrontare tutta la stagione.
Considera diversi modi di celebrare: prova a pianificare in anticipo come festeggerai. Potresti non sentire affatto il bisogno di festeggiare il Natale. Oppure potresti scoprire che attenersi ad almeno alcune delle tue normali tradizioni natalizie è il modo migliore per sostenere la tua famiglia e rendere omaggio alla persona che è morta. È importante fare ciò che è giusto per te e cercare di non sentirti costretto a fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio. Se non puoi festeggiare a causa di un’influenza, ricorda che non c'è niente di sbagliato nel festeggiare il nuovo anno o nel trovare una nuova data che funzioni per te.
Trova modi per ricordare chi non c’è più: questo può essere semplice come "parlare" alla persona, in silenzio o ad alta voce, visitare la sua tomba o un luogo che era speciale per loro. Queste cose possono essere fatte da soli o con amici o familiari. Potresti avere foto o ricordi che puoi condividere per riunirti.
Accetta che gli altri possano avere modi diversi di elaborare il lutto. Sappiamo che le persone ricordano e piangono in modi diversi. A volte le famiglie possono trovare difficoltà quando hanno idee diverse su come elaborare il lutto e questo può portare a discussioni. Cerca di essere sensibile ai bisogni degli altri e parla apertamente insieme di ciò che sarà meglio per tutti voi.
Cerca di mantenere una routine. Il periodo natalizio può interrompere la tua normale routine e questo può rendere più difficile prenderti cura di te stesso. Mantenere schemi regolari di sonno e alimentazione, ove possibile, può fare la differenza. Vedere amici e familiari o fare volontariato per la giornata sono tutte piccole cose che possono aiutare.
Prenditi cura di te stesso: può essere allettante bere di più durante il periodo festivo e può sembrare che un drink possa aiutare a intorpidire il dolore. Ma è importante ricordare che l'uso di alcol o droghe ricreative fornisce solo un sollievo temporaneo. Se ti ritrovi a bere per far fronte, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.
Prenditi una pausa dai film e dalla TV di Natale: può essere difficile quando sei circondato da immagini felici di famiglie che festeggiano. Se sta diventando troppo, considera di prenderti una pausa dalla TV e dai social media e prendere invece una boccata d'aria fresca.
Parlane con qualcuno: se stai lottando per affrontare il dolore durante il Natale, chiama un amico o un parente che conosca la tua situazione e confidati, oppure affidati ad un professionista della salute che possa aiutarti in un percorso di elaborazione del lutto.
Il team di Ansaloni & Biagi augura buone feste a tutti quanti voi.
