Il dolore ti colpisce in tanti modi: può causare danni al tuo corpo, fisicamente, emotivamente e spiritualmente.
È sorprendente come il dolore possa farti sentire. Il tuo cuore fa davvero male. Sei esausto, ma non riesci a dormire. Il cibo è sciapo, eppure hai fame. Potresti dormire tutta la notte ma svegliarti esausto. Il dolore acuto può cambiare così tanto il muscolo cardiaco da causare la "sindrome del cuore spezzato".
Sarete in lutto per il vostro passato, presente e futuro che non avete mai avuto modo di condividere. Il dolore può peggiorare i problemi di salute che hai già e generarne di nuovi. Può danneggiare il tuo sistema immunitario lasciandoti aperto alle malattie.
Lo stress collega gli aspetti fisici ed emotivi del dolore. Lo stress emotivo può innescare il sistema nervoso con la stessa facilità con cui può farlo una minaccia fisica. La ricerca mostra che il dolore emotivo può innescare le stesse zone del cervello del dolore fisico.
E’ il caso di consultare un medico? I sentimenti di disperazione e disperazione sono normali quando sei in lutto, per un po'. Fa parte della condizione umana lottare prima di venire a patti con il proprio dolore. Il tempo per guarire varia da persona a persona. Tuttavia, ci sono segni che potresti trarre vantaggio dalla consulenza o dalla ricerca dell'aiuto di un medico.
Vedere un medico, un consulente o un terapeuta (o frequentare un gruppo di supporto) non è segno di vergogna o fallimento. Come esseri umani, siamo progettati per vivere, imparare, prosperare e piangere in comunità, quindi non pensare di dover fare questo da solo.
Ci sono passi da fare che possono aiutarti a far fronte al tuo dolore.
- Non ignorare il tuo dolore. Affronta il tuo dolore e affrontalo.
- Accetta la tua perdita. Accettare non è dimenticare.
- Piangere. Piangere non significa che sei debole; è una normale risposta alla tua perdita.
- Prenditi cura di te fisicamente. Esercizio; camminare, andare in bicicletta o iscriversi in palestra.
- Non esiste un periodo di tempo specifico per il lutto. Ognuno è diverso. Cerca di non avere fretta.
